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受访专家:西南大学心理学部应用心理系主任 汤永隆一个接一个的未读邮件♀□⊙,响个不停的微信……即便到了周末∟﹡,也很难做到对工作完全“离线”▽,忙碌已成现代人的常态☆↑∟。996(早九晚九⌒┊,一周工作六天)的出现让不少人怨声载道♂,但有些人却乐在其中——那些“工作狂”们∟∵↑。

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测测你是工作狂吗最新的《心理学杂志》给出了“工作狂量表”↑,通过以下7个问题可以帮我们测定自己是不是工作狂⊙。1.你思考如何能腾出更多时间来工作;2.你工作的时间比自己预想的多得多;3.你为了减少内疚感、焦虑感、无助感和抑郁感而工作;4.别人让你减少工作量♂〇〇,但你置若罔闻;5.如果你被禁止工作↑π,你会感到压力很大;6.你让工作优先于你的爱好、休闲活动和健身;7.工作太多☆◇∴,已经对你的健康造成负面影响;按照“从不、很少、有时、经常、总是”的标准进行评分∟,如果有4项以上为“经常”或“总是”⊙┊〇,那么你很可能是工作狂了ππ∵。▲

长期处于高强度之下↑↑,除了身体健康⌒,精神状况也将付出巨大的代价▽,那就是倦怠以及焦虑⊙∟。在休假时还被工作牵绊的人π▽□,生活中会感到更严重的疲乏〇⊙,并在高压的工作环境中表现出更差的适应能力∟⌒♀。

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汤永隆建议♂∵┊,当发现自己已经进入“工作狂”状态时□∴◇,要正确面对自己的焦虑来源∵▽┊,而不是一味回避问题∴。首先要停下来思考⊙△,自己是否需要为工作投入那么多的时间、是什么给自己带来了压力、工作时间的延长是否带来了工作效率的提高等;还要有意识地进行时间管理♂,设下明确的工作目标、计划;发掘自己在工作之外的兴趣△∟,如健身、散步、园艺、陪伴家人△⊿,不工作的时候发呆、冥想也非常有必要□。▲

研究表明∟∵,一个人每天查电子邮件的次数越多﹡↑,压力指数就越高∟△。而当被测试者远离电子邮件时◇,专注处理手头事情的能力明显提高、压力水平降低π。另外π,一项针对大型金融咨询公司员工的研究发现↑?┊,有强迫性工作心态的员工∟,会有更频繁的头痛、失眠和体重增加等症状;他们患上代谢综合征的风险也更高♀∴。同时♂,工作成瘾也会对家庭生活造成破坏┊。与酗酒者的孩子相比⊿,有工作狂特质家长的孩子在抑郁方面的得分要高出72%┊∵,且工作狂的配偶普遍表示自己的婚姻不幸福♀☆▽。

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西南大学心理学部应用心理系主任汤永隆表示┊▽,工作狂看似迷恋工作♀,其实可能是在逃避生活中其他方面的不如意△∟♀。当一个人在社会或家庭中找不到存在感、价值感时⌒,就会不自觉地选择对自己有利的环境▽。有的人在努力工作时会获得巨大的愉悦感、价值感□▽〇,于是他们就更加辛勤地去处理超额的工作□⌒∴,由此换来如职位、奖金、荣誉等奖励〇∵,于是越做越上瘾♂。但他们往往忽视疯狂工作带来的家庭矛盾及身心健康问题π?。

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