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                                                                            有人加班会上瘾 测测你是工作狂吗?-太谷新闻

                                                                            2019年10月21日 12:18 来源:太谷新闻 编辑:彩神v官网

                                                                            彩神v官网

                                                                            【英雄联盟手游预约】

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                                                                            受访专家:西南大学心理学部应用心理系主任 汤永隆一个接一个的未读邮件♀,响个不停的微信……即便到了周末?,也很难做到对工作完全“离线”△□,忙碌已成现代人的常态☆。996(早九晚九△∟,一周工作六天)的出现让不少人怨声载道♂♂,但有些人却乐在其中——那些“工作狂”们∟。

                                                                            汤永隆建议◇⌒π,当发现自己已经进入“工作狂”状态时♂∴π,要正确面对自己的焦虑来源☆♀□,而不是一味回避问题◇◇〇。首先要停下来思考┊⊙,自己是否需要为工作投入那么多的时间、是什么给自己带来了压力、工作时间的延长是否带来了工作效率的提高等;还要有意识地进行时间管理〇,设下明确的工作目标、计划;发掘自己在工作之外的兴趣▽,如健身、散步、园艺、陪伴家人〇?∵,不工作的时候发呆、冥想也非常有必要π。▲

                                                                            西南大学心理学部应用心理系主任汤永隆表示∴,工作狂看似迷恋工作◇⊿∵,其实可能是在逃避生活中其他方面的不如意⌒┊↑。当一个人在社会或家庭中找不到存在感、价值感时♂﹡,就会不自觉地选择对自己有利的环境♂。有的人在努力工作时会获得巨大的愉悦感、价值感π,于是他们就更加辛勤地去处理超额的工作∴〇∟,由此换来如职位、奖金、荣誉等奖励♀,于是越做越上瘾〇♂?。但他们往往忽视疯狂工作带来的家庭矛盾及身心健康问题∵∵⊿。

                                                                            研究表明□♀△,一个人每天查电子邮件的次数越多△∵,压力指数就越高↑。而当被测试者远离电子邮件时⌒,专注处理手头事情的能力明显提高、压力水平降低□♂▽。另外♂,一项针对大型金融咨询公司员工的研究发现□?↑,有强迫性工作心态的员工↑,会有更频繁的头痛、失眠和体重增加等症状;他们患上代谢综合征的风险也更高□∟π。同时☆,工作成瘾也会对家庭生活造成破坏△↑。与酗酒者的孩子相比♀△,有工作狂特质家长的孩子在抑郁方面的得分要高出72%〇∟☆,且工作狂的配偶普遍表示自己的婚姻不幸福∵⊿。

                                                                            测测你是工作狂吗最新的《心理学杂志》给出了“工作狂量表”♀♀,通过以下7个问题可以帮我们测定自己是不是工作狂⌒。1.你思考如何能腾出更多时间来工作;2.你工作的时间比自己预想的多得多;3.你为了减少内疚感、焦虑感、无助感和抑郁感而工作;4.别人让你减少工作量π↑♂,但你置若罔闻;5.如果你被禁止工作〇,你会感到压力很大;6.你让工作优先于你的爱好、休闲活动和健身;7.工作太多∵⊙,已经对你的健康造成负面影响;按照“从不、很少、有时、经常、总是”的标准进行评分⊿,如果有4项以上为“经常”或“总是”∵♂↑,那么你很可能是工作狂了↑⊿。▲

                                                                            长期处于高强度之下⌒∵,除了身体健康♀,精神状况也将付出巨大的代价◇,那就是倦怠以及焦虑∟∴。在休假时还被工作牵绊的人◇,生活中会感到更严重的疲乏☆∴,并在高压的工作环境中表现出更差的适应能力∴。

                                                                            推荐阅读:余生请多指教片花